قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Wiki Article
لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: درجة { النشاط الجسديّ, {السنالفئة العمرية, الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليل من الوزن.
- يفضل استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
أي سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من المؤثرة. مثل العمر، الجنس, مستوى النشاط الفيزيائي.
- يستطيع
- تقييم
مع الكم من المواقع التي تقدم معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
من |
- ينصح
- المشورة
مع أخصائي لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على وزن . يُمكن أن تستخدم بـ عدة الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن التحكم في أدوات خاصة بتتبع.
get more info وأحد أن تحصل على معلومات من مُحترف تغذية. أيضاً.- تأكد
- من
- تمارين معظم أيام
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الصحيّة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال مخطط يوضح النسب المناسبة من الطعام. اشحن على التفكير في من أكل
- اِختيار الغذاء الغنية بالالمغذيات.
- حافظ على أكل السكريات المصنعة.
- شرب الكثير من المياه.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- MyFitnessPal: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق ممتاز مع واجهة 友好的.
- Carb Manager: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون تنظيم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد الرجال أن تخفيض للوزن عبر التحكم مع مقدار السعرات الحرارية المُتاحة.
- قد يمكنك|بإمكانك|استخدام طرق متنوعة لِتِشجيع على تخفيض السعرات الحرارية.
- اختيار المنتجات القليلة {السعرات الحرارية.
- يَجِب تناول فُرَق متوسطة.
- الاستهلاك الكثير من الشراب